Enquanto descia a rua, ainda molhada da tempestade da noite anterior, ouvia os pássaros e o vento a agitar, levemente, as árvores. Era como se a tempestade da noite anterior fosse uma descompressão do universo; agora que já mandou toda a sua fúria embora já está sereno e sorridente. Dai o sal tão radiante.

Depois de ter chegado ao fim da avenida e de ter deixado, para trás, alguns bancos decidi aproveitar o último e ficar a contemplar as flores da praça, as pombas a deambular pelo jardim, em busca dos últimos grãos de milho e as mães a passear com os filhos e a aproveitar o sol e a calma do fim de semana.

Numa dessas passeatas uma criança caiu no chão e soltou um pequeno grito de dor e de suplica para a mãe a ajudar a levantar e a acarinhar para que a dor passasse. Foi nesse momento, no meio de um sobressalto que acordei e olhei à minha volta. De facto, era manhã de sábado, o sol estava lindo e brilhava la fora; mas eu não estava a descer a avenida a desfrutar das sensações provocadas pela natureza. Mas sim, deitada no meu sofá com um livro que caiu no chão depois de ter adormecido enquanto o lia.  Reflexo dos tempos.

Boa Noite!

Sempre fui uma pessoa super ansiosa e vivo as coisas com muita intensidade. Quando surge a ideia de algo novo na minha vida; abrem-se mil e uma portas de interrogações, medos e inseguranças, Tais como:

- será que vou ser capaz, será que vau correr bem? e se eu falhar?

Mais que com os outros sou muito exigente comigo mesma e tudo o que faço gosto de fazer bem e que as pessoas fiquem satisfeitas com o meu trabalho.

É nesse momento que começo a respirar fundo e a focar-me no momento presente, a tentar ir buscar coisas que me acalmem e me façam pensar com clareza e racionalidade! Como esta musica. É das que mais funciona comigo. Bastam breves minutos para começar a respirar com mais normalidade, a ser mais racional nos pensamentos e em vez de questões e medos fica a ideia de gratidão à vida e às pessoas por mais uma oportunidade.

este tipo de musica, muitas vezes, também nos ajuda a aumentar a concentração e a sermos mais produtivos no nosso trabalho. Visitem o canal, façam as vossas pesquisas e descubram as vossas musicas. São uma excelente "medicação".

Mais alguém como eu? que adora novos desafios mas que ao mesmo tempo fica super nervoso e preocupado com isso?

Por experiência própria e porque sei que devem existir muitas pessoas como eu posso deixar o conselho de não deixarem os vossos medos dominar-vos e muito medo a vossa ansiedade. É um caminho longo, mas chegamos lá. Outro destino onde podemos chegar, com mais ou menos dificuldade, mas com resiliência e dedicação é ao alcance da meta dos nossos sonhos e objectivos.

Boa tarde, boas músicas e que a vida vos permita sempre realizar todos os vossos sonhos e vos abra as portas necessárias para atingir os vossos objectivos. 

Vivemos tempos de angustia, incerteza, inquietude; Claro que estes factores todos conjugados fazem com que a ansiedade venha ter connosco e nos comece a deixar desconfortáveis e com a sensação de sobressalto diário. Claro que quando isso acontece não devemos ter vergonha e devemos procurar ajuda. Isso não tem que ser uma vergonha ou um tabu. Tratar da nossa saúde mental e ter a preocupação de manter a mente sã é tão normal como querermos manter o nosso corpo são. Alias uma coisa leva a outra. E agora mais que nunca faz todo o sentido falar disso e alertar as pessoas que não precisão de sofrer em silêncio, viver (sozinhos) com este peso como se fosse um crime não estar bem psicologicamente... Existem profissionais especializados que podem ajudar a encontrar o problema, aceitar o problema e a facultar ferramentas que nos ajudam a lidar com ele e a tornar as coisas mais simples e lúcidas.

Não tenham medo dos psicólogos, psiquiatras e terapeutas eles existem para nos ajudar e cuidar de nós e da nossa mente. 

Outra coisa; não esperem pela altura em que já não dá mais, escutem o primeiro pedido de ajuda e actuem de forma precoce isso faz toda a diferença.

Para mim a meditação é uma boa forma de manter a mente mais calma, aprender a respirar , concentrar no momento presente e assim conseguir reduzir a ansiedade e andar mais feliz e mais calmo.

A meditação mudou a minha vida e ensinou-me a ser uma pessoa mais focada e a viver o agora sem agitar as águas a pensar no futuro.

Deixou aqui uma das minhas favoritas, umas das que mais me ajudou e espero que a vocês vos ajude também e vos possa proporcionar momentos de verdadeira descontracção na correria em que anda o mundo.

Mas como estas existem muitas mais, façam as vossas pesquisas, visitem o canal YogaMudra e vejam a diversa lista de meditações e perante isso escolham a que mais se adequa a vocês, a que corresponde as vossas necessidades e vos pode tornar pessoas mais calmas, focadas e em paz não só com os outros mas convosco. Frisar que também existem pessoas especializadas(professores de yoga, Reiki, entre outros) que vos podem ajudar a meditar e através da mesma manter o corpo e a mente saudáveis .

Boas meditações e cuidem de vocês. Por inteiro.